✨ Toute l'équipe de Défi Autonomie Seniors vous souhaite une belle et heureuse année 2022 ✨ ↘ Retrouvez ci-dessous le calendrier de janvier pour une rentrée pleine de prévention santé ! 📅

🤸‍♂️ Bouger, c’est la santé : MémoGym (le jeudi - 10h ou 11h15) ⚠***COMPLET***⚠

Votre rendez-vous matinal du jeudi ! Travaillons ensemble tous nos muscles y compris notre cerveau !

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  • Les jeudis 6, 13, 20 et/ou 27 janvier à 10h ou à 11h15 (créneau au choix)

👍🏼 Mieux vivre au quotidien (le lundi et le vendredi - 14h)

Pour être pleinement épanoui(e) dans sa vie sociale, communiquer avec les autres, il est important de conserver toutes ses facultés : bien entendre, bien voir et ne pas être gêné par sa dentition. Cela passe donc par tous les aspects de notre quotidien, notre alimentation, nos sens, notre sommeil, notre vie affective et intellectuelle.

  • ⚠***COMPLET***⚠ Vendredi 7 et 14 janvier 14h : “Vivre ses émotions en situation de stress” (ATTENTION atelier en 2 séances) Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation, visant à mobiliser nos ressources, pour mieux l’affronter. Dans notre quotidien, une multitude de situations peuvent provoquer un état de stress, qui n’est finalement souvent que l’expression d’un état émotionnel. Cet atelier, composé de 2 séances, propose de connaître les 6 émotions primaires, communes à tous les êtres humains, et les émotions composites qui en découlent. 
  • ⚠***COMPLET***⚠ Lundi 10 janvier 14h : “L’alimentation et la prévention du cancerCette intervention expose les principaux facteurs de risque de cancer liés à l’alimentation : l’alcool, le surpoids (l’obésité), les produits (ultra)transformés, les aliments pauvres en fibres, certains compléments alimentaires. Pour chacun, nous donnons les recommandations officielles ainsi que des conseils pour adapter ses habitudes de vie.
  • Vendredi 21 janvier 14h : “Tonus et énergieLes coups de fatigue en journée sont l’expression naturelle de notre horloge biologique interne, qui suit un rythme régulier, mais sont accentués par certains comportements et habitudes. Cela passe par certaines astuces (faire face aux fringales, bouger son corps, connaître les « faux amis ») mais aussi et surtout une meilleure compréhension de son horloge biologique, et un équilibre entre les différents repas.
  • ⚠***COMPLET***⚠ Lundi 24 janvier 14h : “Travailler sa mémoire tout en prenant plaisirAtelier de gymnastique cérébrale pour remuer nos méninges en toute convivialité !
  • ⚠***COMPLET***⚠ Vendredi 28 janvier 14h : “La retraite: s’adapter, prendre plaisirL’intervention aborde principalement les aspects psychologiques associés à la transition vers la vie à la retraite. Elle expose les enjeux de cette transition sous la forme imagée d’un voyage : le temps du départ, de la transition et de l’intégration. Elle explique les difficultés rencontrées et associées à des postures de vie : être agent, acteur, artiste ou spectateur de sa vie. Elle donne des conseils pour profiter pleinement de cette étape : la retraite est un devenir, une nouvelle étape de son développement psychique.

🦶 Bouger, c’est la santé : Bon pied matin ! (le mardi - 9h) ⚠***COMPLET***⚠

Votre rendez-vous matinal pour bien commencer la journée ! Gymnastique douce et réveil musculaire : un excellent moyen pour lutter contre la fatigue et la sédentarité en ce début d’année. (Exceptionnellement en ce mois de janvier, une seule séance vous est proposée mais les séances reviennent chaque semaine le mois prochain !)

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  • Le mardi 18 janvier à 9h

❣️ Temps d’échanges “Au cœur de ma santé” (le lundi et le jeudi - 9h)

En ce début d’année, nos rencontres vous permettront de parcourir de nouvelles thématiques en toute convivialité sur la nutrition ! Additifs, intolérances, probiotiques mais aussi prédiabète, telle est la diversité de ces temps d’échanges conviviaux du mois de janvier.

Les thématiques du lundi :

  • ⚠***COMPLET***⚠ Lundi 10 janvier 9h : « Alimentation, les nouveaux conseils pour bien manger » Zoom sur différents conseils en matière d’alimentation pour prévenir le risque de maladies chroniques et limiter l’exposition aux contaminants.
  • Lundi 17 janvier 9h : “Additifs alimentaires : guide des dangers » On rencontre de nombreux additifs alimentaires dans notre quotidien, mais sont-ils dangereux pour notre santé ? Il existe 5 grandes familles aux usages différents. Certains additifs sont considérés comme potentiellement cancérigènes. Explications.
  • Lundi 24 janvier 9h : “Le prédiabète, un signal à prendre en compte » Lorsque la médecine détecte un état de prédiabète, c’est le bon moment pour réagir, changer de comportement et d’alimentation, avant une évolution vers un diabète de type 2 et divers risques graves de santé.

Les thématiques du jeudi :

  • Jeudi 13 janvier 9h : “L’intolérance au lactose, c’est grave ? » Tout savoir sur ses symptômes et son traitement. 
  • ⚠***COMPLET***⚠ Jeudi 20 janvier 9h : « Le sucre et le cancer » Le sucre commence à être désormais considéré comme « facteur évitable » du cancer. Les effets nocifs du sucre pour les personnes atteintes de cancer semblent de plus en plus probables.
  • ⚠***COMPLET***⚠ Jeudi 27 janvier 9h : “Probiotiques, prébiotiques et postbiotiques » Quelques repères pour mieux comprendre ces catégories à mi-chemin entre compléments alimentaires et médicaments, visant à dissiper des maux digestifs et à renforcer le microbiote intestinal.

🧘 Sophrologie (le mercredi - 15h30) ⚠***COMPLET***⚠

Votre rendez-vous relax du milieu de semaine ! 1 heure de détente et de respiration animée par un sophrologue pour profiter du début d’année en toute sérénité.

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  • Les mercredis 12, 19 et/ou 26 janvier à 15h30

🧠 Mémoire et stimulation cognitive (le mardi - 14h) ⚠***COMPLET***⚠

Quoi de mieux pour démarrer cette nouvelle année que de mettre à contribution vos petites cellules grises ? Ici, pas de bonnes résolutions sans amusement. Si la mémoire s’entretient, rien ne vous empêche de le faire dans un cadre amusant et détendu. Car c’est prouvé scientifiquement, apprendre en s’amusant est bien plus efficace ! Alors, venez participer à ces ateliers pour entretenir votre mémoire dans un cadre ludique tout en découvrant le fonctionnement de vos neurones. En solo ou à plusieurs devant votre écran, armez-vous d’un stylo et d’une feuille de papier et en route !

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  • Mardi 11 ou mardi 25 janvier 14h : “Remue-méninges ! Activez vos petites cellules grises !À travers différents exercices, découvrez la mémoire sous toutes ses formes.
  • Jeudi 6 ou mardi 18 janvier 14h : “Jeux de motsPour démarrer cette nouvelle année, jouons avec les mots et notre mémoire sémantique.

🕺🏽 Bouger, c’est la santé : Gym en musique ! (le vendredi - 10h40) ⚠***COMPLET***⚠

Votre rendez-vous matinal pour bien commencer la journée du vendredi avant d’entamer le week-end ! Gymnastique chorégraphiée et en musique pour allier mouvements, rythme et rires !

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  • Les vendredis 7, 14, 21 et/ou 28 janvier à 10h40

🍽️ Mes rendez-vous nutrition santé (le lundi - 14h) ⚠***COMPLET***⚠

L’alimentation est au cœur de nos vies et de notre santé. Mieux comprendre nos choix et nos régimes alimentaires mais aussi la composition même de nos aliments est essentiel pour faire face à ces enjeux. Entre qualité sanitaire et qualité nutritionnelle des aliments, déterminants biologiques, économiques et culturels de notre alimentation, ces rencontres visent à comprendre les liens entre santé humaine, alimentation et environnement dans une perspective d’alimentation durable, favorable à notre santé, et accessible à tous.

  • Lundi 10 janvier à 14h : “Savoir décrypter les étiquettes alimentairesLes emballages alimentaires sont le fruit d’un travail marketing très abouti pour vous faire acheter le produit. Apprenez à décrypter les messages et à vous focaliser sur l’essentiel, sans vous laisser influencer.
  • Lundi 24 janvier à 14h : “Comment manger moins de sucre ?Le sucre est partout ! Même dans les aliments salés, quand ils sont transformés. Apprenez à le diminuer, à le remplacer ou à manger… du salé !

🧘‍♂️ Bouger, c’est la santé : Yoga adapté (le mercredi - 10h) ⚠***COMPLET***⚠

Votre rendez-vous matinal du milieu de semaine ! Initiez-vous au yoga en toute sécurité ! 1 heure de détente et de respiration en toute convivialité.

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  • Le mercredi 12 janvier à 10h

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