Retrouvez ci-dessous les ateliers en visioconférence du mois de mars 2021.

CONFÉRENCE : Le cancer colorectal, dépistage et généralités

Le mois de mars est marqué, chaque année, par la promotion du dépistage du cancer colorectal (CCR) qui touche 44 000 nouvelles personnes chaque année en France et en tue 17 000. C’est le 3ème cancer le plus fréquent et le 2ème le plus meurtrier.

Avec le soutien du Docteur Gilles Macke, médecin conseil à la Mutualité Sociale Agricole du Nord-Pas-de-Calais, nous vous proposons une conférence pour venir poser vos questions et échanger sur ce thème.

  • Le mercredi 24 mars de 14h à 15h30 (100 personnes maximum)

CONFÉRENCE : La mémoire, avant tout une affaire d'entraînement !

Conférence interactive autour du fonctionnement du cerveau et des différents types de mémoire (mémoire visuelle, auditive, associative, mémoire à court terme, à moyen terme…) Venez poser vos questions à nos expertes en la matière pour que vos méninges n’aient plus de secrets pour vous !

  • le lundi 22 mars de 14h à 15h (100 personnes maximum)

Mémoire et stimulation cognitive de 14h à 15h

Comment conserver, au fil de l’âge, un esprit vif et alerte ? La clé, c’est d’entretenir ce qu’on appelle nos fonctions cognitives, c’est-à-dire notre capacité à communiquer avec les autres, à acquérir et mémoriser des connaissances, à raisonner… Pour y parvenir, rien de tel que de multiplier chaque jour les occasions de solliciter notre cerveau !

  • mardi 9 mars : Mémoire & affectivité ***COMPELT***
  • mardi 16 mars : Mémoire, nutrition & activité physique
  • mardi 23 mars : Mémoire & sommeil

Bon pied matin ! (gym douce & réveil musculaire) de 10h à 11h

Votre rendez-vous matinal pour bien commencer la journée ! Gymnastique douce et réveil musculaire : un excellent moyen pour lutter contre la fatigue et la sédentarité.

  • les mardis matins 9, 16 et/ou 23 mars
  • les jeudis matins 11, 18 et/ou 25 mars

La santé au quotidien de 10h à 11h

Ces ateliers s’adressent aux seniors qui souhaitent acquérir les bons réflexes du quotidien, en échangeant dans la convivialité. Les ateliers s’appuient sur le partage d’expériences et répondent aux attentes de celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et préserver leur capital santé.

  • mardi 9 mars : De bonnes dents pour très longtemps (bouche, dents, prothèses, impact de la bonne santé bucco-dentaire sur l’état général)
  • mardi 16 mars : Faites de vieux os ! (les os, le calcium, l’ostéoporose)
  • mardi 23 mars : Mes 5 sens en éveil (la préservation des sens et organes sensoriels associés pour garder son autonomie)

Les quiz du mercredi matin ! De 10h à 11h

Chaque mercredi matin, Défi autonomie seniors vous propose de participer à ses quiz sur différentes thématiques. Testez vos connaissances et venez vous mesurer aux autres retraités !

  • mercredi 10 mars : Spécial Hauts-de-France !
  • mercredi 17 mars : Les vitamines
  • mercredi 24 mars : Les duos célèbres

Bien vivre sa retraite : ateliers multithématiques

Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent adapter leurs habitudes de vie dans le but de préserver leur capital santé et leur autonomie. Bien dans son corps, bien dans sa tête ! Tel est le mot d’ordre de ces rencontres diversifiées !

Thématique au choix le mercredi à 14h30 (plusieurs réponses possibles)

  • 10 mars : Bien dans son corps, bien dans sa tête
  • 17 mars : L’alimentation, l’alliée de mon cœur
  • 24 mars : Initiation à la sophrologie

Thématique au choix le vendredi à 14h30 (plusieurs réponses possibles)

  • 12 mars : Du bon usage des médicaments
  • 19 mars : La digestion, de la bouche aux intestins
  • 26 mars : Initiation à la sophrologie (attention horaire exceptionnel : 15h30)

 

Le sommeil de 14h à 15h

À partir de 60 ans, la qualité du sommeil diminue peu à peu, il devient plus fragmenté en raison de réveils plus fréquents. Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent connaître les effets du vieillissement sur le sommeil et adopter les bons gestes et les comportements favorables au sommeil et à la récupération.

  • lundi 8 mars : Quel dormeur êtes-vous ? (quantité, qualité, architecture du sommeil)
  • lundi 15 mars : Siestes, rêves et troubles du sommeil

La prévention routière de 10h à 11h

Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent refaire un point sur les règles de circulation, pour conduire en toute sécurité (pour soi et pour les autres) et se déplacer sans contraintes.  Je révise, je mets à jour mes connaissances et balaye des idées reçues : en route !

  • jeudi 11 ou 25  mars : Code de la route
  • jeudi 18 mars : Conduire en toute sécurité

Les quiz du jeudi après-midi ! De 14h à 15h

Chaque jeudi après-midi, Défi autonomie seniors vous propose de participer à ses quiz sur différentes thématiques. Testez vos connaissances et venez vous mesurer aux autres retraités !

  • Les jeudis 11 ou 25 mars : Jouons avec la langue française !
  • jeudi 18 mars : En avant la musique ! (quiz musical)

Nutrition Santé de 10h à 11h

Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent apprendre à bien choisir leurs aliments pour préserver leur équilibre alimentaire. Comment gérer au quotidien la balance besoins/apports/dépenses ?  S’informer, échanger, balayer des idées reçues sur notre alimentation les lundis matin.

  • lundi 8 mars : Prendre soin de soi par l’alimentation
  • lundi 15 mars : Les besoins nutritionnels après 55 ans
  • lundi 22 mars : Habitudes alimentaires en cas de pathologie thyroïdienne

Temps d’échanges de 10h à 11h

Venez poser vos questions à une experte en prévention santé sur les thématiques ci-dessous. S’informer, échanger, balayer des idées reçues sur différentes thématiques durant une heure le vendredi matin.

  • vendredi 12 mars : La gestion du stress
  • vendredi 19 mars : Alzheimer, comment faire face aux symptômes comportementaux et psychologiques et quelles prises en charge obtenir?
  • vendredi 26 mars : Maltraitance, définition et prévention

Cohabiter avec la Covid, comment le vivez-vous ?

Du fait de la pandémie de COVID-19, beaucoup d’entre nous restent à la maison, font moins d’exercice et ont des interactions sociales limitées. Cette situation peut avoir des répercussions sur notre santé physique et mentale. Cette rencontre vous permettra d’échanger, de poser vos questions et de recevoir quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé en cette période de crise sanitaire.

  • jeudi 18 mars 2021 de 10h à 11h
  • jeudi 25 mars 2021 de 10h à 11h ou de 14h à 15h

 contact@defi-autonomie-seniors.fr  | Nord‑Pas de Calais : 03.21.24.61.28  | Picardie : 03.22.82.62.23
 Siège social : GCSMS Défi autonomie seniors, 33 rue du Grand But 59160 Capinghem  |   Antenne Picardie : GCSMS Défi autonomie seniors, 6 rue de l’île Mystérieuse 80440 Boves