Retrouvez ci-dessous les ateliers en visioconférence du mois de septembre 2021

CONFÉRENCE “Le sommeil après 50 ans” Le mardi 21 septembre à 14h30

Le sommeil est un besoin physiologique et fondamental ; un être humain passe environ le tiers de sa vie à dormir. Il a une double fonction : il est à la fois un déterminant d’une bonne santé et un indicateur de qualité de vie. Il est donc soumis à de nombreux facteurs perturbateurs (environnement, hygiène de vie, pathologies etc.). Les différentes études menées par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance montrent que le vieillissement modifie le rythme veille-sommeil. Nous vous proposons de participer à cette conférence animée par le Docteur Gilles Macke, médecin conseil à la Mutualité Sociale Agricole du Nord-Pas-de-Calais, pour vous permettre de venir poser vos questions et échanger sur ce thème.

Mon rendez-vous nutrition santé

L’alimentation est au cœur de nos vies et de notre santé. Mieux comprendre nos choix et nos régimes alimentaires mais aussi la composition même de nos aliments est essentiel pour faire face à ces enjeux. Entre qualité sanitaire et qualité nutritionnelle des aliments, déterminants biologiques, économiques et culturels de notre alimentation, ces rencontres visent à comprendre les liens entre santé humaine, alimentation et environnement dans une perspective d’alimentation durable, favorable à notre santé, et accessible à tous.

  • Lundi 13 septembre – 15h : Grand quiz, venez tester vos connaissances en nutrition. Entre la multitude d’informations concernant l’alimentation et les idées reçues parfois présentes, comment démêler le vrai du faux ? Qui sera le champion du jour ?
  • Vendredi 17 septembre – 9h : Ustensiles, emballages… le bon choix pour cuisiner ! Faut-il encore utiliser du papier aluminium pour conserver ses aliments ? Que penser des boîtes et ustensiles en plastique ? Apprenez à y voir plus clair pour assurer une sécurité alimentaire sans faille.

Bouger, c’est la santé : Bon pied matin ! ***COMPLET***

Votre rendez-vous matinal pour bien commencer la journée ! Gymnastique douce et réveil musculaire : un excellent moyen pour lutter contre la fatigue et la sédentarité. Attention : les places sont limitées.

  • Les mardis 14, 21 et 28 septembre – 9h

Mieux vivre au quotidien (les lundis et vendredis 14h)

Pour être pleinement épanoui(e) dans sa vie sociale, communiquer avec les autres, il est important de conserver toutes ses facultés : bien entendre, bien voir et ne pas être gêné par sa dentition. Cela passe donc par tous les aspects de notre quotidien, notre alimentation, nos sens, notre vie affective et intellectuelle.

  • Vendredi 10 septembre – 14h : “La fatigue” (Cette rencontre aborde les différents types et les stades de fatigue (physique ou psychique). Elle propose une démarche de prévention pour identifier et mieux gérer les fatigues passagères et réactionnelles, en insistant sur l’importance de l’activité physique, de l’alimentation, du lien social et de l’organisation du rythme de vie. Il s’agit d’éviter que la fatigue s’installe et perturbe, au risque de développer certaines pathologies chroniques).
  • Vendredis 17 et 24 septembre – 14h :  “Plaisir, sécurité et sérénité au volant” (attention programme en 2 séances) (Agir et réagir : vue, audition, stress, fatigue et médicaments + Code de la route).
  • Lundi 20 septembre – 14h : “Le cerveau et les nouvelles technologies” (La puissance et les mystères du cerveau ; l’impact de l’usage des outils multimédia ; les dangers de l’hyper-connexion. Les nouvelles technologies, l’usage d’internet et les appareils multimédia influencent de manière déterminante la manière de travailler, de communiquer, de construire les relations sociales. Cette tendance est comme une lame de fond qui draine un flot d’interrogations sur l’impact comportemental et psychologique).

Bouger, c’est la santé : Yoga adapté ***COMPLET***

Votre rendez-vous matinal du milieu de semaine !

Initiez-vous au yoga en toute sécurité ! 1 heure de détente et de respiration en toute convivialité. Attention : les places sont limitées.

  • Les mercredis 15, 22 et 29 septembre – 9h

Les quiz !

Le mercredi à 10h et/ou jeudi à 14h, Défi autonomie seniors vous propose de participer à ses quiz sur différentes thématiques.

Testez vos connaissances et venez vous mesurer aux autres retraités !

  • Mercredi 15 septembre – 10h : Quiz années 90 !
  • Jeudi 16 septembre – 14h : Code de la route.
  • Mercredi 22 septembre – 10h : Quiz années 2000 !

Bouger, c’est la santé : Sophrologie (le mercredi 15h30)

Votre rendez-vous relax du milieu de semaine !

Une heure de détente et de respiration animée par un sophrologue.

  • Les mercredis 8, 15, 22 et 29 septembre – 15h30

Temps d'échanges “Au cœur de ma santé” (les lundis et vendredis à 10h)

En ce mois de reprise, nous mettons en lumière la Journée Mondiale du Cœur du 29 septembre. À cette occasion, nos rencontres de la rentrée vous permettront de parcourir de nouvelles thématiques en toute convivialité ! Le cœur, la tension, l’alimentation, les médicaments mais aussi l’accès simple au numérique pour s’informer et naviguer sans soucis, telle est la diversité de ces temps d’échanges de la rentrée.

  • Lundi 13 septembre – 10h : « Quelles sont les conséquences des maladies cardio-vasculaires? » (Zoom sur les différentes maladies cardio-vasculaires, leurs causes et leurs conséquences).
  • Lundi 20 septembre – 10h : « Quels sont les aliments bénéfiques et les aliments nocifs pour le cœur » (Panel des aliments conseillés pour composer des menus bon pour le cœur).
  • Lundi 27 septembre – 10h : « Hypertension : des conseils pour faire baisser sa tension artérielle » (Stabiliser ou normaliser sa tension artérielle passe notamment par une bonne hygiène de vie et le respect de certaines règles alimentaires).

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  • Vendredi 10 septembre – 10h : « Prise en charge et traitement des différents types de diabète » (Découvrez les différents types de diabète, leur traitement et les modalités de prise en charge).
  • Vendredi 17 septembre – 10h : « Les conseils pour protéger vos yeux et limiter les troubles oculaires » (Découvrez certains gestes simples, à adopter quotidiennement, qui permettront de protéger vos yeux et limiter certains troubles oculaires).
  • Vendredi 24 septembre – 10h : « Connaître son environnement et les fonctions de base pour utiliser un ordinateur » (Découvrir l’ordinateur,  Identifier le matériel, les périphériques et leurs fonctions,  Maîtriser les techniques de base, Apprendre à gérer des dossiers et des fichiers).

Bien dans sa tête : mémoire et bien-être

Comment conserver, au fil de l’âge, un esprit vif et alerte ? La clé, c’est d’entretenir ce qu’on appelle nos fonctions cognitives, c’est-à-dire notre capacité à communiquer avec les autres, à acquérir et mémoriser des connaissances, à raisonner… Pour y parvenir, rien de tel que de multiplier chaque jour les occasions de solliciter notre cerveau ! Entraînez votre mémoire cet été par le biais d’exercices ludiques en toute convivialité !

  • Jeudi 9 septembre – 14h : Mémoire des mots
  • Lundi 13 septembre – 14h : Émotions, bien-être & santé
  • Mardi 14 septembre – 14h : J’entraîne ma mémoire !
  • Mardi 21 septembre – 14h : Je remue mes méninges !

 contact@defi-autonomie-seniors.fr  | Nord‑Pas de Calais : 03.21.24.61.28  | Picardie : 03.22.82.62.23
 Siège social : GCSMS Défi autonomie seniors, 33 rue du Grand But 59160 Capinghem  |   Antenne Picardie : GCSMS Défi autonomie seniors, 6 rue de l’île Mystérieuse 80440 Boves